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So isst man sich schön

Mit diesen Lebensmitteln kräftigt man Haut, Haare und Nägel

Getrocknete Aprikosen gehören beispielsweise zu diesen Lebensmitteln. Sie enthalten wertvolle Folsäure und Pantothensäure, sowie das B-Vitamin Niazin. Alle diese Stoffe sorgen dafür, dass die Hautzellen besser wachsen und sich schneller regenerieren können.

Paprika und Hirse

Wichtig für eine gewisse Schönheit von innen ist ebenso die rote Paprika. Bekannt ist sie dafür, dass Immunsystem zu stärken. Aber auch das Bindegewebe in der Haut kann gestärkt werden. Verantwortlich dafür ist der hohe Vitamin-C-Gehalt der roten Paprika. Außerdem enthält sie Betakarotin, einen wichtigen Baustein zur Herstellung von Vitamin A. Dieses sorgt übrigens für einen strahlend frischen Teint.

Hirse ist zwar zu den bekannten Getreidesorten zu zählen, auf dem Speiseplan findet sie sich jedoch nur selten. Dabei ist Hirse sehr gesund, denn sie enthält zahlreiche wertvolle Nährstoffe. Besonders reich ist sie an Kieselsäure, die Haare und Nägel stärken kann.

Beeren und Eier

Auch Eier können Haut, Haar und Nägel kräftigen. Zum Einen ist das Eiweiß darin enthalten, zum Anderen wichtige B-Vitamine. Auch Natrium, Magnesium, Zink und Eisen sind enthalten. Diese Stoffe unterstützen die Haut beim Aufbau. Im Eigelb sind wichtige Antioxidantien enthalten, die wiederum die vorzeitige Hautalterung verhindern können.

Nicht zuletzt sind Blau- und Johannisbeeren zu nennen. Sie enthalten wertvolle Inhaltsstoffe in bestimmter Kombination und können so gegen Entzündungen wirken. Diese Wirkung geht selbst bei tiefgefrorenen Früchten nicht verloren. Dadurch kann das Obst ganzjährig verzehrt und für die eigene Schönheit genutzt werden.


Britta Lutz | 15.08.13 | Wellness aktuell | Newsletter abonnieren

Tags: Zink, Vitamine, Nägel, Magnesium, Lebensmittel, Haut, Haar, Eisen, Betakarotin, Antioxidantien

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