Bewegung und Wellness gehören untrennbar zusammen, das zeigen auch die Wellnesshotels, die Angebote aus beiden Bereichen offerieren. Dabei kommt es allerdings immer darauf an, dass die Wellness entsprechend umgesetzt wird.
_Wellness in den Alltag integrieren
Ein paar einfache Regeln können in diesem Bereich helfen, um sich zu mehr Fitness und Wellness zu überwinden. Anstrengungen und Herausforderungen sollten stets positiv gesehen werden. Die Ziele, die damit erreicht werden sollen, sollte jeder sehr klein wählen und sie erst allmählich steigern. Ebenso wichtig ist es, sich für die bewussten Anstrengungen, etwa eine Stunde Spazierengehen, feste Zeiträume im Alltag zu schaffen. Diese sollten als Termine angesehen werden, an die man sich auch tatsächlich hält.
Bevor man mit dem Spaziergang, womöglich noch bei schlechtem Wetter, startet, sollte man sich eine Belohnung ausdenken, auf die man hinarbeitet. Das kann ein neues Kleid sein, ein Stück Schokolade oder jede andere Belohnung. Sie sollte auf jeden Fall einen Anreiz darstellen, also sollte man sich die Belohnung nicht einfach so zwischendurch gönnen, sondern bewusst darauf hin arbeiten.
Für die Belohnung nach „getaner Arbeit“ sollte man sich ausreichend Zeit nehmen und sie ausgiebig genießen. In dieser Zeit kann man auch über das erreichte Ziel, über die gemeisterte Herausforderung nachdenken und sich so bereits ein neues Ziel stecken. Vielleicht ist es beim nächsten Mal kein einfacher Spaziergang mehr, sondern man joggt eine Runde um den Block. Wichtig ist, dass man die Ausdauer bei der Bewegung trainiert, die Anforderungen an sich selbst also immer höher steckt. So kann man langfristig mehr Fitness und Gesundheit ins eigene Leben bringen.
Britta Lutz | 31.12.10 | Newsletter abonnieren
Tags: Fitness, Wellness, Bewegung, Herausforderungen, Ziele setzen, Belohnungen
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